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儿童健身器材有跳绳、哑铃、杠铃、踏步机、跳杆、呼啦圈、拳击球、门上单杆、蹦蹦球等等,它们可以帮助儿童锻炼身体,长身高,增强免疫力。
摇摇马、跷跷板、组合攀高滑梯,健身弹跳球”是最近在少年儿童中特别流行的一种健身器材,要看多大的儿童了,健身器材,可以选择摇马、滑梯、转椅、蹦蹦床等,很多,条件好的话可以配一套秋千滑梯组合,又健身又娱乐,两不耽误。
健身房的健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型:①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
健身房成套设备:有氧系列,跑步机、脚踏车、椭圆机等器材;无氧系列,单站位训练器、多站位训练器(综合训练器)、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材;保健系列,带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材;形体室设备,体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材;
一般健身房都分为有氧区和无氧区,器材如下:1.多功能跑步机,主要增强和肺功能和心脏。2.腹肌板,主要锻炼腹部肌肉。3.蹬腿机,主要练习大腿以及小腿。4.史密斯机,这是一款综合训练器。5.高拉机,这就主要练习背阔肌和上胸了。6.蝴蝶机,这个主要是锻炼胸肌的,比如胸大肌等。好了,这些都是健身房常用的器械,当然还有很多,就不一一列举了。
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说,太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,如果双腿摆动的幅度过大、速度过快,就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3-4秒。