舒适100网域名更新为www.shushi100.cn，原域名www.shushi100.com已不再为本网站所使用，提醒您在上网过程中保持警惕， 仔细核实网址的真实性和合法性。
随着我们生活质量的不断提高，现在大家对于形体美都是非常重视的，所以很多朋友都会去健身房使用动感单车。其实健身单车使用方法非常简单，我们只要骑上健身单车，然后双脚不停的转动健身单车的踏板就可以了，这样是可以起到非常不错的运动作用的。
现在很多人为了能够更好的强身健体，都会选择去健身房里进行锻炼，健身房里有很多不同的设备，健身单车就是非常受欢迎的，健身单车的使用非常简单，我们只需要打开它的开关，然后设置到自己需要的模式，再用力的开始蹬踏就可以了。
相信大家也知道，现在很多健身房里面都是有动感单车的，大家在使用动感单车的时候，首先人坐到动感单车上面，然后把动感单车的开关打开，然后用脚去踩动感单车的轮子就可以了，动感单车是非常不错的产品，可以起到一个比较好的健身作用。
健身房动感单车使用方法如下：1、用手控制车把后面的手刹2、把脚踏板和脚固定好3、步伐和音乐的强弱配合好
1、调节单车，首先调节车座高度，通常这个高度以自己站在地面，抬起大腿并与地面水平时的高度为准。其次调节车座与把手之间的距离，约一臂的长度。2、阻尼的增减。向左边拧为减小阻尼，向右为增大阻尼。食指和中指扣住下面向上拔起为刹车。3、上车前，首先把鞋带塞入鞋子中，根据自己脚的大小调节脚套。4、手的握法，肘关节内敛，不要外扩。 提示:热身平骑时用一手位，爬坡时二三手位。5、热身运动。腿部伸展，双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉紧绷然后坚持5秒钟，换腿再做。6、压肩。鉴于整个骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。7、上坡的时候增加阻尼，使腿部承受的力量更大，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来，这时锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。 下坡的时候可以把阻尼调到最小，腿部基本没有负担，轻松的踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。 弯道，上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏离身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。8、放松运动，运动完后我们可以做5分钟的放松运动，可以使我们的线条更好看。
TOP